Metabolismo activo. Trucos para quemar mas grasa.

Feliz Navidad a todos, deportistas de Elite. ¿Como van las fiestas?

Hoy os traigo unos consejos que a mas de uno le vendrán bien en estas fiestas en las cuales se come sin medida.

Aunque parezca de ciencia ficción, se puede quemar grasa haciendo ejercicio y sin hacerlo. ¿Como?
Muy facil:

1. Té, nuestra bebida Aliada: Beber té cuida nuestra salud y ayuda a quemar grasa. Sobre todo el té rojo y el té verde son los mas aconsejables. Aumentan la diuresis y activan el metabolismo del higado.
2. Picotear si, pero controladamente: Si comes 7 veces al día, comida sana y en poca cantidad. Esto hará que el metabolismo se mantenga alto.
3. No seas economico: Y no me refiero a que te compres de todo en las rebajas. Ser economico en terminos deportivos significa reducir tu gasto energetico al realizar una actividad. Esto se produce según vas entrenando y te vas acostumbrando a un deporte. Para mantener el metabolismo alto debemos intentar alternar deportes y actividades diferentes y/o nuevas a las que no estemos acostumbrados, ya que el cuerpo así gastará mucho mas y adelgazaremos antes.
4. Entrena cada día: Por ahora los milagros no existen, y el unico "milagro" para adelgazar es hacer ejercicio. 1 hora al día es suficiente para quitarle al cuerpo esos kg de mas
5. Desayuna todos los días: Esto hará que el metabolismo se active antes y empieces a quemar grasa antes.Ademas te hará tener menos hambre el resto del día
6. Entrena sin desayunar: Como ya hablamos en un post anterior, al no tener los depositos de glucosa llenos, empiezas a quemar grasa antes. No se debe abusar de la practica ni entrenar demasiado flojo o demasiado fuerte.
7. Carbohidratos si, pero...: Eliminarlos de la dieta es un error. Dan mucha energia a los musculos, pero tampoco hay que pasarse. Es mejor tomar cereales, verduras, frutas, etc que otro tipo de carbohidratos
8. A SUDAR!!: Stop zona de confort. Si entrenas muy fuerte te puedes lesionar y si entrenas muy flojo no haces nada. Es mejor intercalar ambas practicas, esto nos hará sudar y liberaremos toxinas. Cuidado, llevar un jersey gordo para sudar es un error. Sudar es solo un indicativo de que lo hacemos bien, no perdemos mas porque sudemos mas, y sobre todo, el sudor no es la grasa, que seguramente hay quien aun lo piense.
9. No importan las calorías, sino que calorías:  Varios estudios han determinado que 2 personas que coman por ejemplo 1000 calorías no tienen porque engordar de la misma manera. La persona que coma alimentos con mas nivel de grasas engordará mas que la que coma alimentos con menos nivel de grasas. No hay que eliminar las grasas de la dieta, pero hay que controlarlas (hay que controlar las grasas malas, recordad que las grasas buenas incluso ayudan a quemar las grasas malas)
10. Nunca pases hambre: El hambre y el deporte estan reñidos. Cuanto menos comas, el cuerpo entenderá que tiene que guardar mas y adelgazaras mas despacio. Una alimentación sana y abundante nos ayuda a adelgazar y nos da energía para poder dedicarnos a lo que mas nos gusta.
11. Proteinas buenas, deportista fuerte: Aunque parece repetir y repetir, cuanto mejor sean las proteinas que ingieras, mejores aminoacidos se crearán y mejor construcción tendrá el musculo. Esto nos hará rendir mejor y aumentar el metabolismo

Espero que estos consejos os sean utiles. El mayor consejo para estas navidades es uno muy claro: Comed poco turrón que sino luego hay que entrenar el doble.

Un saludo y FELIZ NAVIDAD!!

Nunca debería hablar de esto pero...

 

¿Veis a todos esos de la foto? Pues yo ya voy a perder las formas, pero les ponía a todos así como están y en frente ponía un batallón de fusilamiento...Os juro que nadie les iba a echar de menos.

Me da pena hablar de estas cosas aquí cuando a priori no tienen ninguna conexión, ya que este blog es de deporte y no de politica y a parte porque yo, a titulo personal, odio la politica, pero cuando te tocan lo que no te tienen que tocar ya...hay que ponerse de pie.

Resulta que a toda esta panda de hijos de puta, ladrones y cerdos se les ha ocurrido la brillante idea de que para que haya mayor seguridad ciudadana ahora a todo el que realice deporte fuera de los espacios "habilitados" para ello se le va a multar (como siempre) de manera monetaria.

Y yo me pregunto:

1. ¿A que llaman espacios habilitados? ¿Quiza a los polideportivos en lo que tengo que pagar?

2. ¿En que momento un deportista ha supuesto una amenaza para el resto de los viandantes?

3. ¿Si no es ninguna amenaza que yo corra por la calle sin molestar a nadie, si me prohiben correr no estan mermando mi libertad, y por tanto, estan yendo en contra de la constitución?

4. ¿Cuando os cogieron en el cargo ya teniais todos esa deficiencia mental o ha surgido posteriormente?

Yo creo que esto ya está pasando de castaño oscuro. Su afan recaudatorio no tiene limites, poco a poco estan destruyendo este pais y ya con cosas tan absurdas y ridiculas como esta. Algo tan basico y tan necesario para la salud como la practica de deporte la van a privatizar también.

Que pena...Ya solo queda empezar una guerra y matarlos a todos o irnos de este pais.

Un saludo y buenas noches.

Running Challenge 2014: Casi 1 mes de entrenamiento

 

Buenas noches. Parece mentira pero si, ya hace casi 1 mes desde que empecé el entrenamiento orientado al desafio de este verano: El camino de Santiago de Madrid corriendo. 700km de separación entre mi casa y Obradoiro.

Hasta ahora, llevo acumulados 81Km de running y 5825m de nado. Parece mentira pero la bici aún ni la he tocado. He tenido 3 años tan fuertes con ella que ahora estoy "descansando un poco" aunque dentro de poco empiezan ya carreras como la Clasica de Valdemorillo, Orbea Monegros etc que no me voy a perder claro esta.

En este mes, he notado varias cosas:

Cosas buenas

-Estoy perdiendo peso a un ritmo muy alto: Yo aseguro que mis habitos alimenticios no los he modificado demasiado. Si que es verdad que ahora no ceno tanto por la noche, intento no comer mucha comida basura, etc. Perder peso es no solo bueno sino necesario, ya que restaré carga a las piernas y evitaré lesiones. El ritmo de perdida de peso es de 1Kg por semana aprox y sin hacer ninguna dieta.

-Mejoro deportivamente bastante deprisa: Al principio correr 5km eran un poco "infierno", ayer empecé a correr los 15K y terminé sin despeinarme y mas feliz que un regaliz.  

-Cada día entreno de mejor humor: El hecho de mejorar y cansarme menos hace que salga con mas ganas, disfrute mas de las salidas y ya no tenga que fijarme tanto en medir el cansancio. Ahora es cuando puedo escuchar la musica que llevo puesta.
-Me acostumbré al tiempo: Correr por la noche con el frio que hace no era plato de buen gusto pero ahora ya no tengo ni frio cuando salgo. Gracias a eso me acostumbraré mas a las mañanas que tengamos que salir antes de que amanezca y que hace mucho frio.
-Adaptación musculoesqueletica: Mi cuerpo se acostumbra al trote de salir a correr día si día también. Aún me duelen las tibias cuando corro pero me están desapareciendo muchos dolores.

Cosas malas
-El tiempo pasa muy rapido: Ya ha pasado casi 1 mes y dentro de nada estamos en Enero. Si me voy en Mayo-Junio, me quedan 5-6 meses de entreno. Parece mucho pero no es tanto tiempo y para ese momento tengo que ser capaz de correr 50Km al día de manera habitual. Si me fijo en el ritmo que llevo, en menos de 4 semanas he pasado de 5Km a 15Km, pero cuanto mas larga es la distancia mas cuesta acostumbrarse.
-Miedo a la salida: Y no me refiero a empezar sino literalmente a la salida de Madrid. Madrid es lo peor del mundo y salir de el no va a ser facil. De todas maneras, la solución que he pensado es que cuando se arrime la fecha agarro la bici y me voy a simular la salida para ver por donde tengo que ir, es decir, me hago un Leganes-Madrid-Fuencarral-El Goloso-Tres Cantos-Colmenar-Cerceda-Cercedilla para ver la altimetría, el camino, donde me puedo alojar la primera noche, etc.
-Miedo a factores externos: ¿Y si pasa algo que me impide hacer el Camino de Santiago? El chasco va a ser terrible. Despues de meses y meses entrenando, una lesión, problemas financieros, laborales, etc pueden poner en peligro todo el esfuerzo...Pero ante eso no se puede hacer nada. Solo no pensar en ello.

Está claro que como todo lo que es arriesgado tiene sus problemas. Esto desde luego no va a estar exento de ellos, pero antes de salir de aquí deben de quedar muchas cosas resueltas. Salir con problemas no es bueno para el negocio. Si algo aprendí de las pasadas veces es que un problema minusculo aquí es una montaña enorme imposible de escalar.Intentaré no precipitarme y dejar todo bien hecho.

Un saludo y buenas noches.

IMC (Indice de Masa Corporal) ¿Tu cuerpo esta en su peso ideal?

A homer no le sienta nada bien que su IMC sea muy elevado, pero es algo normal, estar todos los días a base de cerveza y comida basura no ayuda.

Buenas noches! Hoy vamos a hablar del IMC, o comunmente llamado Indice de Masa Corporal. Esto es simplemente la relación entre tu peso y tu altura y te da una idea de cuanta materia grasa te sobra y de cuanto necesitas esa dieta en la que estas pensando.

La formula es muy sencilla: IMC = Peso(kg) / Altura(m)*Altura(m)
*Ejemplo: Si tu altura es de 1.74m y tu peso es de 93kg la formula sería
                        IMC = 93 / (1.74*1.74) 3.02 = 30.79

Para identificar en que rango estas, hay que seguir esta tabla:

<16.00                   --> Delgadez Severa
16.00 - 16.99         -->Delgadez Moderada
17.00 - 18.49         -->Delgadez Aceptable
18.50 - 24.99         -->Peso Normal
25.00 - 29.99         -->Sobrepeso
30.00 - 34.99         -->Obeso Tipo I
35.00 - 40.00         -->Obeso Tipo II
>40.00                   -->Obeso Tipo III

*La persona del ejemplo según esta tabla sería un Obeso Tipo I

De todas formas, no hay que tomarse al pié de la letra esta tabla ni obsesionarse con el resultado. La razón es muy sencilla: No es lo mismo una persona muy musculada o que haga deporte habitualmente con una persona que no haga nada de deporte. Si una persona que hace deporte habitualmente pesa 93kg y pesa 174cm se compara con esta tabla con una persona que no hace nada de deporte y tiene las mismas medidas se la encajará en el mismo lugar, pero evidentemente no es así. El que haga deporte tendrá unos musculos mucho mas grandes y mas pesados y sin embargo la otra si que tendrá obesidad.

Como todo este tipo de "estudios rapidos" son simplemente orientativos y solo tendremos que usarlos para añadirlos a otros datos y mejorar en nuestro entrenamiento.

Quiero hacer incapie en algo. Si se tiene sobrepeso hay que ver si el sobrepeso es localizado en un punto concreto como la tripa o si es general. Todos tenemos algún sitio rebelde donde se nos acumulan mas las grasas, pero lo grave es que tengamos grasas generalizadas que son graves para la salud.

Lo unico importante es llevar una vida sana. Ya sabeis lo que dicen, "MENS SANA IN CORPORE SANO"

Entrenar sin desayunar. ¿Es bueno?

Si, se que levantarse y no desayunar...pues como que no. Con el hambre que da despertarse!! Pero, hay locos como yo que se van a hacer carreras de 70km, o 3km a nado o a correr sin desayunar. ¿Por que lo hacemos? ¿Es bueno hacerlo?

En principio, se hace para bajar grasas mas eficazmente mientras hacemos ejercicio pero también es verdad que te encuentras con menos fuerzas y no lo haces tan eficazmente.

Si se entrena sin desayunar, el cuerpo se mueve con depositos no tan fuertes de glucogeno como cuando se desayuna. Justo para estos casos estan las reservas de grasa, para alimentar al cuerpo cuando los depositos de glucogeno estan al minimo. El pancreas genera el glucagón que hace que se estraiga de manera eficaz esta energia.Cuando el ejercicio es moderado, esta función se realiza correctamente. Si hacemos un ejercicio excesivo, los musculos necesitarán extraer energía por glucolisis y este sustrato en ayuno no lo tenemos.

Total, si se hace un ejercicio suave, es una buena arma para bajar esas grasas de mas, pero nunca hagais lo que hago yo.

Por cierto, ni que decir tiene que si no llevais una vida deportiva ni lo intenteis aunque sea de manera suave. El resultado puede ser catastrofico.

Pasad un buen fín de semana y nos vemos en la carrera de las empresas el domingo!!

¿Que pasa si pierdo la pasión por el deporte?

Esto puede pasar hasta en las mejores familias...

Buenas noches a todos. Hoy vamos a tratar algo muy comun como es la perdida de ganas al realizar una actividad.

Vamos a distinguir la perdida de ganas un dia o dias concretos (se esta cansado, se ha muerto el gato, etc) a la perdida de ganas total. Hoy hablamos de la total. Tampoco vamos a hablar de una actividad en concreto. Cada uno desarrollará el deporte que le guste (incluso esto se puede generalizar a cualquier actividad diaria)

Las principales causas pueden ser:

1. Falta de metas u objetivos: Puede llegar un momento en que hayas realizado tantos retos, carreras, etc y estes tan entrenado que ya no ves que puede ser un objetivo para ti. A mí me ha pasado en cierta manera con la bici. La solución es muy sencilla. Deja todo a un lado : pulsometro, musica...todo, sal libremente a realizar el deporte sin medir absolutamente nada. Solo siente, sin rumbo fijo, busca gente nueva o simplemente deja ese deporte por un tiempo y realiza otro. Seguramente dentro de un tiempo tendras muchisimas ganas de volver al deporte que dejaste
2. Estrés: A todo el mundo le pesa su vida diaria. Todos tenemos miles de problemas que nos dejan K.O. cada dia. Hay que tomar el deporte como un relax si eso pasa y no como una obligación. Igual que antes, sal a buscar sensaciones, a desconectar. No busques objetivos, solo un momento de paz.
3. Sobreentrenarse: Tan malo es no hacer nada como hacer demasiado. Cuando entrenas desmesuradamente llega un momento que se convierte en una obligación y pasa a ser un problema mas. Planifica mejor tus dias, mete dias de descanso en medio de los entrenamientos, haz semanas el entrenamiento un 20 o 30% por debajo del ritmo normal.
4. Los mismos caminos de siempre: Es posible que por comodidad tengamos una ruta marcada que conocemos al dedillo, sabemos lo que mide y podemos saber si mejoramos o no, pero eso también cansa y se convierte en una costumbre. Deja los prejuicios y miedos a un lado y busca otros caminos nuevos. Los primeros días estarás desorientado pero despues se agradece poder alzar la vista y ver cosas nuevas.
5. Mismas compañias: NO!! No quiere decir que metais a vuestro amigo de siempre en bolsas para cadaveres, quiere decir que siempre se puede añadir a mas "amigos" para acompañaros en las rutas. Eso abrirá el grupo a nuevas ideas, retos, rutas, etc

Una cosa esta clara, lo mas importante es que hay que tener claro que te gusta el deporte. Se puede estar cansado de una actividad, pero a alguien a quien le gusta el deporte siempre encuentra otro deporte u objetivo que le saquen de la rutina. Nada se puede hacer si esto no es lo tuyo, pero, antes de saber si es lo tuyo o no...¿Lo has probado?

Flato. ¿Que es? ¿Como combatirlo?

 

No hay nada peor cuando se hace deporte que cuando aparece el flato. Seguramente estarás realmente bien fisicamente, no te dolerá nada, podras correr hasta el infinito y mas alla y justo llega el flato y lo fastidia todo.

Pues si, el flato es una realidad, pero ¿Que es el flato?

Antes se pensaba que el flato aparecía por correr con la tripa llena. Realmente no es así, pero correr con la tripa llena, con aire frio y cuesta arriba potencian la aparición.

El flato no es mas que calambres en el diafragma. Los organos internos están sujetos por un ligamento interno que a su vez está unido al diafragma. Al correr los organos van dando botes y el diafragma se mueve arriba y abajo para respirar. La tensión originada en el momento en que los organos bajan y el diafragma sube provoca estos calambres.

¿Que hacer si te entra el flato mientras corres?

Bajar el ritmo, presionarte con la mano en la parte donde duele, intentar soltar el aire de la respiración cuando la pierna del lado que no te duele impacte en el suelo, si corres cuesta arriba inclinate ligeramente hacia delante y sobre todo intenta potenciar los musculos de la espalda.

Si se siguen estos pasos, el flato no será mas un problema.

 

 

Running Challenge 2014: Ruta Decidida!!!!

Pues si, lo mas importante, por lo menos para mi ya está decidido. La verdad es que ha sido bastante facil, como el resto de veces, ha salido solo sin darle mucho al coco. Estas cosas salen solas, es como si te preguntan que coche te gustaría tener, contestas rapido, pues la ruta que vas a hacer en tu locura veraniega también es algo que sale sin pensar.

Efectivamente, la ruta va a ser el camino de santiago de Madrid. 688KM desde mi casa ¿Porque el camino de madrid?
Por multiples razones.

1. Por que me da la gana y punto, para empezar.
2. (Ahora ya razones serias) Porque es un camino que nunca he hecho
3. Porque siempre se ha dicho que el primer camino de santiago tiene que ser saliendo desde tu casa. Es verdad que yo ya voy tarde, pero mejor tarde que nunca.
4. Porque al ser un camino raro que casi nadie hace estará vacio y estaré mucho mas a gusto
5. Otro beneficio de estar vacio será el dinero que me gaste. Menos gente mas barato (Esto tambien tiene que ver con la temporada)
6. Porque me evito el viaje, gastarme dinero en el y perder tiempo viajando. El día que decida salir, simplemente llamo al ascensor (si, no voy a bajar por las escaleras que cansa)y salgo de mi portal rumbo santiago de compostela.

Por contra, hacer ese camino y en esa temporada...voy a estar mas solo que la una. Ademas, seguramente tendré problemas en ciertos puntos que estarán mal indicados, ya que no es un camino muy transitado y tampoco tendré mucha ayuda de la gente que ni sabrán que a 3 metros de su casa pasa el camino de santiago. Pero en fín, la aventura es la aventura. Esto es puro riesgo.

Otro de los problemas que a mi juicio es el peor es salir de madrid. Salir de madrid, hablando mal y pronto va a ser un problema monumental y mucho mas que no parto desde madrid, sino desde leganes.
Según mi guia, (que me ha costado encontrarla carros y carretas y encima, ES PARA BICI!!!! si...no hay una puñetera guia del camino de santiago madrileño andando, solo en bici....alucino) para empezar este camino tengo que salir desde Plaza Castilla, lo que quiere decir que tengo el añadido de kilometros desde leganes hasta alli. Minimo 18km añadidos. Es posible que el primer día hasta duerma en madrid. La verdad no es muy....alentador, ademas, no puedo alargar mucho los kilometros porque según salga de madrid me viene la sierra, y unos pocos kilometros mas se pueden hacer muy largos y costosos. He pensado en coger el metro y salir lo mas cerca del camino que pueda, pero en seguida me he preguntado a mi mismo que sería de mi reto sin todos los inconvenientes, y rapidamente he desterrado esa idea.

Por orientaros un poco del camino que va a llevar esta ruta, os diré que sale de Madrid por el Noroeste, pasa por Segovia, sube hacia arriba dejando Medina del Campo a la izquierda y Valladolid a la derecha, se junta con el camino Frances en Sahagún y ya continua por este pasando por León, Ponferrada, entra a Galicia, nos enfrentamos al temido O' Cebreiro, un muro infranqueable, y termina indudablemente en Obradoiro.

Para terminar, hablando un poco de altimetría, me esperan varios puertos:
1. Puerto de Fuenfría (Madrid, 1796 metros)
2. Cruz de Hierro (León, 1515 metros) Aquí se deja una piedra que cogeras del sitio donde salgas.
3. O Cebreiro (1296 metros) y Alto do Poio (1340 metros) Van seguidos, con una bajada entre ambos de escasos 16 metros

Si es que me canso solo de escribirlo....jaja

Running Challenge 2014: Baches, premios y desafios de corto alcance.

 

Es mejor no perder de vista esa imagen porque sino, no se donde voy a acabar...

(Es la plaza de Obradoiro para los que no lo sepan)

Buenos días (o mejor noches que son las 22:32). Llevo unos días sin escribir debido al odiado puente. Si, odio los puentes y festivos y mas las navidades. Solo sirven para hacerte gastar dinero, comer lo que no es, y te retiran del trabajo duro de cada día que es lo que realmente es bueno para ti. Habrá a quien le gusten, yo las odio.

La semana pasada fué una semana rara. Era la segunda semana de entrenamiento orientado al desafio de este verano y, quizá, las ganas y la fuerza mental no es tan grande como la primera semana. Es alucinante como el tiempo puede minar hasta las ilusiones mas fantasticas. Es por eso por lo que no debo de perder de vista la foto de portada, es mas, mañana la voy a imprimir en plan poster y la voy a colgar en mi habitación. No paso mucho tiempo en mi habitación, pero algo hará.

La semana pasada fué rara, como decía, porque el puente ha cortado de cierta manera la mentalidad de empuje y sacrificio que tenía ya arraigada en la mente y ahora, empezar de nuevo la semana cuesta un pelín. Que cojones, cuesta muchisimo. Es lunes, estoy muy cansado e irme a correr a las 00:00 de la noche no es la ilusión de mi vida, pero el habito hace al monje, y yo quiero ser un monje del running.

Un truco que he tomado como base para no ver demasiado lejos el verano y que pierda fuerza el tema es ir entrenandome para las carreras a las que  me voy apuntando. Esto hace que tenga que entrenar realmente para ellas, y no tanto para el verano. Saltando de carrera en carrera llegará el día de salir sin darme cuenta.

A parte, según voy consiguiendo ciertas "metas" me voy premiando con material deportivo nuevo, descansos extra, caprichos gastronomicos, etc. Lo mas importante es tener la mente distraida.

El entrenamiento de la semana pasada fué bastante monotono. Simplemente fué 4 días 10K, es decir, 40Km muy ricos. La verdad fué bastante monotono y me tengo que forzar a hacer entrenamientos de Fuerza y Velocidad. Quiero acostumbrarme rapido a los 10K y tomarlos como algo basico y olvidarme ya de los 5K, que para empezar estaban muy bien, pero ya no vienen a cuento.

En fín, que es lunes y las mentes no están para pensar mucho. Pasad una buena semana!

El Descanso: Igual de importante que entrenar

Que bien se está tumbadito en la cama o sentado confortablemente en el sillon ¿eh? Jaja. (Se que pensais igual que yo y odiais estar postrados como las momias..., o eso espero)

Aunque os pase como amí y solo querais correr y correr, avanzar y mejorar, hay que darle un descanso al cuerpo de vez en cuando. No somos maquinas y el cuerpo necesita recuperar nutrientes y llenar de nuevo los almacenes de energia.

La regeneración de energia para aumentar tu resistencia, principalmente carbohidratos y grasas, requiere unas 48 horas, por lo tanto es necesario un descanso intenso cada 3 días. Aun así, cada uno es un mundo, y eso es algo orientativo, pero lo que esta claro es que es necesario descansar.

¿Que pasa si no descansamos? Que te sobreentrenas. Que tu cuerpo no se recupera, no cuerpo no funciona como debiera y se empiezan a quemar ingredientes esenciales como las proteinas mas rapidamente, por lo tanto, en vez que ganar masa muscular la pierdes y/o dañas y, claro esta, puedes tener mas riesgo de lesiones.

¿Como saber si estas sobreentrenado? Lo primero y rapido es saber si vas de buen humor a entrenar. Si no es así, descansa. A parte, mide habitualmente tu frecuencia cardiaca en reposo y si ves que de repente una semana esta mas alta de lo normal...a descansar toca.

Yo, por ejemplo, ahora mismo hago 2 días de entreno y descanso 1, según vaya corriendo mas pasaré a 3 días de entreno descansando 1. Tambíen es aconsejable que cada 4 semanas, 1 corras un 40% menos de la distancia habitual que corres y con un ritmo menor, para que el cuerpo no se pare pero descanse. Si normalmente haces 10K a un ritmo X, el cuerpo esta tan acostumbrado, que si un día haces 6K a un ritmo X-1 el cuerpo descansará, porque esa distancia y ese ritmo no le supondrá ningún esfuerzo.

Aún así, hay que distinguir con, si en un circuito que hagas habitualmente hay un punto donde siempre te cansas, sobretodo despues de llevar unos días entrenando todos los días, no tiene porque ser que te estes sobreentrenando, sino, por ejemplo, que antes o justo en ese punto hay algo que fuerza una parte de ti que no esta lo suficientemente entrenada y lo acusas con los días.

Pongamos el ejemplo de que vas por un camino y hay una parte donde hay muchos obstaculos y tienes que sortearlos, realmente no haces nada raro, pero sin darte cuenta has cambiado el ritmo, y si no entrenas los cambios de ritmo tu cuerpo lo acusa.

En resumen: Igual de malo es ser tan vago que no salgas ni de casa como de ser como una maquina y correr sin descanso.

Sin mas por hoy, desde running-land os digo buenas noches!

Running Challenge 2014: ¿Escuchas la respiración detras de ti? Eres tu mismo...CORRE

Hoy, mi querida compañera Claudia me ha enseñado un video que me ha gustado en cantidad y quería compartirlo con todos.

A mi precisamente me hace sentir cosas que son dificiles de describir. Solo alguien que comparta esta pasion por el deporte sabe de que hablo.

A pesar de que el video te haga sentir sensaciones de motivación, previamente debes tener tú tu propia motivación. Realmente, por mucho que te guste el deporte, es verdad que hay dias que se vuelven tediosos y complicados y en los cuales la energia no abunda y las ganas tampoco.

Esos días, como dicen los religiosos, hay que tener fe. Aunque tengas las mismas ganas de salir a correr que de que te den un puñetazo en la cara debes salir. ¿Por que? Porque seguramente una vez que estes corriendo te daras cuenta de que justo como no quieres estar es parado y porque todo lo malo instantaneamente se va a volver bueno y seguramente tambien porque si no sales al final y en el fondo te vas a arrepentir.

A mi me pasa algo muy curioso, de lo que ademas se habla en el video, que es que pongo un dia la alarma para levantarme para ir a la piscina pero al dia siguiente se levanta el vecino, pero yo no.
Me da mucha rabia porque luego el resto del día me maldigo a mi mismo por no haberme levantado.
También es verdad que todas las noches sin excepción voy a correr, pero no quita para que piense que podría haber hecho mas. 

Ahora gracias a este video, cuando este en la cama y piense en no levantarme, me acordaré de este video y me tendré que levantar, jaja (Gracias Claudia por joderme el sueño)

Lo unico que te hace seguir para delante es un objetivo claro al que te aferras mas que a la vida. Ayer iba corriendo yo solo por medio de un poligono y pense que ganas tenía de correr a oscuras y pasando frio, un segundo despues me acordé de la Plaza del Obradoiro, mi objetivo estos ultimos 4 años y de como deseo llegar alli este año y de cumplir este reto tan duro.

Ese pensamiento en mi situación le hubiera hecho seguir a cualquiera.


Miles de voces en tu cabeza te daran siempre mil excusas para no salir, para rendirte, pero tu no las preguntaste su opinion. Tu elegiste escuchar la voz del desafio.

Running Challenge 2014: Primeros pasos

 

Primeros pasos y primera semana de preparación para el Running Challenge 2014. 

En esta semana de primeras impresiones me ha dado tiempo a hacer y pensar muchas cosas y a preparar muchas otras.

Quiza he preparado demasiadas cosas superficiales (ya tengo la mochila que voy a llevar, la botella del agua, cortavientos, etc) que debería haber dejado para mas adelante, pero creo que es mejor que con muchos meses de margen empiece a utilizar todo el material y a hacerme a el cuanto antes, pues no quiero problemas derivados del uso.

Tambíen me ha dado tiempo a pensar (corriendo tu solo...es lo que tiene) en muchas cosas.

Primero a darme cuenta de que cada día tengo mas ganas de empezar este reto, ya que cada día salgo con mas ganas a entrenar, y sino a ver quien es el valiente que sale a las 00:00 de la noche todos los días a correr con el frio polar este que hace, que ni las bacterias extremofilas sobreviven en la calle....

Segundo que no va a ser algo facil. Correr desgasta fisicamente mucho mas que nadar o montar en bici, las piernas, rodillas y pies sufren mucho. Nunca me había tenido que preocupar por dolores o lesiones y ahora estan a la orden del dia.

Tercero, y aunque le suene mal alguien, esto es lo que quiero hacer. Me refiero a que mi tiempo ahora mismo esta dedicado en exclusiva a lo que yo quiero. Creo que he desperdiciado mi tiempo en hacer cosas que no me convencían o con quien no me convencían solo por que socialmente es lo "normal". Si te atreves a dar un paso hacia la izquierda...te das cuenta de que hay mas cosas a parte de lo socialmente "normal".

No obstante, y ahora mucho mas (ya que mis hermanos de otra madre no se apuntan a esta locura), no dejas de sentir cierta soledad siguiendo esta vida. Quien diga que es compatible el deporte (a estos extremos), el trabajo y tener novia...con perdon es que no tiene ni puta idea, a no ser que tu novia sea igual que tu, pero creo que eso no es lo normal. No discuto que tenerla no sea bonito...pero hoy por hoy no es lo mio. Hoy por hoy es esto, quiza en el futuro cambie de opinion, y cuando eso pase me tendré que sentar en el sofa para siempre, pero ahora no estoy dispuesto a eso.

Todo esto es parte del entrenamiento. Prepararte mentalmente y reafirmar tus pensamientos es algo vital antes de emprender cosas de este tipo, como ya explique.

El entrenamiento de esta semana no ha sido nada del otro mundo. Despues de un problema de rodilla que he arrastrado casi durante un mes, impidiendome durante 2 semanas salir a correr, esta semana ha sido la primera que la rodilla no me ha dado la lata.

Me he enfocado mas en un entrenamiento de "calentamiento" saliendo 2 días a correr y descansando 1, con rutas de 5km de perfil llano los 2 primeros días, rutas de 6km metiendo una cuesta de 300m los 2 siguientes y 1 día de 5km en tierra.

Esta semana meteré mas variedad al asunto. Trabajaré fuerza y velocidad a parte y le meteré mas kilometros a las salidas.

Tambíen me he centrado en algo que nunca hacía (¿habeis visto a algún leon calentar antes de ir a cazar una gacela?) que era calentar y estirar. 

Con estas dos hojas he empezado a estirar:

La verdad es que me va bien, y se nota cuando corres sin calentar y no estiras y cuando lo haces.

He aqui los primeros pasos, quiza no los mejores pero si unos pasos que van con mucha fuerza.

Salir de la zona de confort. FIN DE LA RUTINA!!

Hombre....tanto como matarnos, deportivamente no nos mata, pero esta claro que beneficiarnos no nos beneficia.

¿Habeis observado alguna vez al tipico runner, en una carrera popular, que esta un poco entradito en carnes y que va a un ritmo estable y llega casi sin despeinarse a la meta?

Ese runner es un esclavo de la rutina. Es una persona que se ha quedado en un ritmo constante, que practica dia si dia también el mismo circuito a la misma velocidad y hasta me atrevo a decir que a la misma hora.
Es verdad que será el tio mas ultraresistente de toda la carrera, pero en la variedad esta el gusto dicen.

Yo aconsejo (y media españa que se dedique a correr por las calles) salir de esa rutina.

¿Porque?

Cuando el cuerpo humano realiza una actividad rutinaria se vuelve completamente eficaz en esa actividad, es decir, todo el cuerpo se acostumbra y ya no vamos a obtener ninguna mejoría. El cuerpo ya no gastará casi calorias, no vamos a mejorar los musculos, ni vamos a mejorar nuestro estado fisico.

¿La solución?

Variar nuestro ejercicio. Dentro de lo monotono que parece el running, tenemos muchas opciones:

- Meter subidas a nuestras rutas
- Meter bajadas
- Realizar rutas de menos kilometros pero a un ritmo mayor
- Realizar rutas mas largas a un ritmo menor
- Realizar series de 100 o 200 metros a maxima potencia
- Introducir cambios de ritmo en la ruta, es decir, salir a un ritmo, subir el ritmo un rato, bajarlo otro rato, pararnos y andar.
- El fin de semana, que hay mas tiempo, ir a practicar Trail por la montaña o hacer rutas a pie

En fin, hay mil maneras de romper el ejercicio monotono y esto hará que desarrollemos mas nuestras capacidades motoras y podernos proponer retos como el que comentaremos mañana....21 o 42K

¿Os atreveis?

Entrenamiento ¿Psicologico?

Bien es sabido que si quieres ser el mas rapido, el mas fuerte, el mas flexible debes entrenar.

El entrenamiento fisico es la base del deporte y de el depende, en gran parte, que consigas las metas que te propongas pero, hay un aspecto muy olvidado y del que nadie habla, sobre todo para gente que practica deportes de resistencia: La parte psicologica del deporte.

No solo vamos a hablar de motivación, que es la chispa del deporte, lo que te hace empezar y seguir dia tras dia, sino tambien de la fuerza de voluntad, de la capacidad de afrontar el sufrimiento y de la capacidad de trazar estrategias para afrontar un esfuerzo deportivo.

¿Que diferencia a una persona que triunfa deportivamente (no me refiero a ganar carreras a nivel profesional, sino a cumplir las metas deportivas que se marca un corredor de a pie o amateur) de otra que sale 3 días y abandona? La psicología. 

Es posible que el que abandona este mas en forma o mas preparado anatomicamente para desarrollar la actividad deportiva que la persona que triunfa, o incluso, entrenando las 2 personas, alguien a priori mas preparado sea peor que otro menos preparado. La cuestión es el grado de motivación, la fuerza de voluntad, la capacidad de sacrificio, etc.

Todo empezamos una actividad deportiva por 3 motivos:

- Por simple ocio social (Que tus amigos te inviten un dia a jugar un partido de futbol, por ejemplo)
- Porque el deporte en si nos gusta (Siempre acabamos entonces buscando una meta mayor)
- Buscando una meta u objetivo (Siempre empezando porque nos gusta)

Para llegar a practicar habitualmente un deporte, normalmente se sigue ademas ese orden. Probamos un deporte, el deporte nos gusta y decidimos practicarlo con regularidad.

Evidentemente la cadena se puede romper si probamos un deporte y no nos gusta, pero ¿que hace falta para pasar del paso 2 al 3? La motivación.

Por algún motivo ese deporte nos ha motivado. En este caso, no ha dependido de la forma fisica del individuo en cuestión, sino de la parte psicologica.

¿Y para ir del paso 3, a la logica evolución que sería plantearnos cada vez metas mas grandes con esfuerzos mas grandes? Sorpresa, tambien la parte psicologica. La motivación sigue con nosotros pero tambien la fuerza de voluntad del individuo con respecto a las sensaciónes recibidas con posterioridad, muy importante tambien la capacidad de sacrificio y de afrontar el sufrimiento que tenga esa persona (no es lo mismo alguien que practique por ejemplo running y empiece a nadar, cuya capacidad de sufrimiento está ya entrenada, que alguien que no practique deporte habitualmente)

Alguien preparado psicologicamente sabe llevar mejor su cuerpo, sabe trazar estrategias mentales para poder rendir a mejor nivel, sabe afrontar los momentos de bajon, de pereza y los momentos de trabajo duro en los que el deporte incluso llega a ser tedioso, se motiva a cada instante con objetivos y afronta todo con buena cara.

No solo el trabajo fisico hace al deportista, sino también el trabajo mental.

¿Quereis comprobarlo en persona? Acompañadme este año en el RUNNING CHALLENGE 2014 y lo vereis.

Running Challenge 2014: Planificación inicial

Para este Running Challenge 2014 iré publicando a lo largo de los dias/meses toda la preparación, entrenos, decisiones, alimentación y demas detalles para poder afrontar este duro reto.

Ahora me centraré en la planificación inicial general a grandes rasgos de todo.

Los problemas a los que me enfrento son varios:

- Ruta que voy a correr: Hay muchos caminos que salen de muchos lugares y aún no tengo decidido el que voy a tomar. Este año hay que planificarlo mucho mejor que otros anteriores con la bici. Escoger un camino u otro puede hacer que llegue a mi destino o no.

- Entrenamientos ha realizar: Son muchos los días y los kilometros a recorrer, y el entrenamiento debe estar mas enfocado a una gran resistencia y no a un rendimiento alto. Una buena pisada y prevenir lesiones es el maximo objetivo.

- Equipaje: Quiza, uno de los temas que serían mas importantes, pero no para mi. Son muchos caminos hechos, y muchas las lecciones aprendidas que me han ayudado a reducir casi a 0 el peso que voy a cargar en el viaje. Hay que tener en cuenta que ahora quien va a cargar el peso soy yo, no la bici, y que el peso va a ir dando botes en cada zancada que haga.

- Alimentación: Una alimentación acertada tanto durante la ruta, como ahora, en los entrenamientos de preparación, es esencial. Una dieta con gran carga proteica para la regeneración y potenciación del musculo durante la preparación, libre de grasas para bajar de peso y evitar lesiones en las rodillas y con aportes de hidratos y glucosa previos a la realización del ejercicio. Durante el camino, potenciar mas aun el tema proteinas y sobre todo el tema glucosa. Una ingesta adecuada de glucosa, quiza cada 30 minutos para prevenir que los depositos de glucosa caigan y el musculo tenga que tirar de proteinas es muy importante a parte de una hidratación continuada (beber cada 15 minutos). En las cenas ingerir bastantes proteinas para regenerar y no tomar comidas abundantes durante el desayuno y la comida para no sentir pesadez o adormecimiento.

- Epoca del año, horarios y clima: Esto va junto (incluso con la ruta que voy a escoger) por varios motivos.. Con respecto a los entrenos...tampoco es muy importante los horarios. Yo personalmente prefiero entrenar por la noche porque, por un lado no tengo que madrugar y por otro se va mas fresco y no hay gente que te moleste.
Con respecto a la ruta en si, elegir por ejemplo el camino del norte y que te llueva dia si dia tambien no es muy agradable. Las epocas del año mejores serían la epoca de final de abril, mayo y principio de junio o ya finales de septiembre y octubre por el tiempo y por la carga de "peregrinos de fin de semana" que nos podamos encontrar tanto al inicio como al final de la ruta. Los horarios de actividad en el camino deben ser bastante madrugadores. Evitar el sol es primordial y sobre todo evitas aglomeraciones de gente.

- ¿Planificación de la ruta por dias?: ¿Realmente esto es importante? No lo creo por un motivo muy especial. No sabes como te vas a sentir estando alli, ni como van a ir los días, ni si un día vas a ir mas lento o mas rapido por algún motivo, o incluso puedes tener un contratiempo y echar por tierra toda la planificación.
Creo que esto es algo que se planifica en el momento, con la guia en la mano.

- Equipación: Nada que ver con el equipaje, se trata de la ropa-calzado-mochila que voy a cargar.
Unas zapatillas perfectamente medidas para tu pisada, pie y terreno son, no voy a decir importantes, lo mas importante de todo lo que se puede hablar aqui. Una mala elección de zapatillas serían un duro golpe a todo.
Como ropa, algo corto y algo largo por si hace frio, y todo termico y traspirable, facilmente lavable. No vamos a cargarnos con demasiada ropa por si hace frio. Hay que tener en cuenta que parados podemos tener frio pero corriendo tendremos calor si vamos demasiado abrigados, ademas de cargar con mas peso.
La mochila, lo mejor es primero ver que nos vamos a llevar, reunirlo todo, calcular los litros y comprar la mochila mas pequeña posible.Si la mochila tiene deposito de agua, evitaremos tener que llevarlo a parte.

-La mente: Si hay algo importante a parte de las zapatillas y el entrenamiento fisico previo es la parte psicologica. Si hay algo que puede hacer que abandones eres tu mismo. Es mas la dificultad psicologica a la que se tiene que enfrentar alguien que haga deportes de resistencia (sobre todo si eres novato) que muchas veces la fisica, porque si la mente va bien todo va bien. Los problemas que tengas, que aquí son puñados de arena, en el camino se harán montañas inescalables, y los que puedan surgir por el camino. Si algo se aprende haciendo estas cosas es a luchar psicologicamente y a aprender a sufrir y no morir en el intento.

En principio no se me ocurre nada mas.

Si se os ocurre algo comentarlo, os lo agradeceré.

Saludos!

Du Cross, Tri Cross y Tri Challenge Series 2013

 

Otra serie de Duatlon - Triatlon que finaliza este año 2013.

http://www.ducrosseries.es/

El Du Cross series da por finalizada la temporada 2013 con el Cross Solidario de la Universidad Alfonso X el Sabio.

Se nos acaban las opciones de Duatlon (porque triatlon ya como que no, nadar en invierno...no parece una opción) y lo unico que nos queda es entrenar por nuestra cuenta en nuestro barrio y cruzar los dedos para que el mal tiempo pase pronto y vuelvan otra vez todas estas pruebas que nos hace estar a tope todo el año.

Esperemos que en 2014 estas series vuelvan tan fuerte como siempre y podamos disfrutarlas como nunca.

San Silvestre Vallecana 2013

Madrid corre, Madrid se mueve, Madrid NO PARA!!!

https://www.sansilvestrevallecana.com/

Otro año mas tenemos aqui la San Silvestre Vallecana. Otros 10 kilometrillos de puro placer mañanero de running, en un ambiente inmejorable y con una pasión como la que mueve siempre Madrid.

Como siempre, el ultimo dia del año será el elegido para dar comienzo a esta prueba que recoge a miles de personas que, tanto sin dorsal como con el, (los dorsales de agotan a velocidad de vertigo) de daran cita para, entre otras cosas, dar el ultimo adios deportivo a este magnifico año (si, he dicho magnifico) 2013.

Aqui teneis toda la información:

INSCRIPCIÓN PREFERENTE: 18 al 24 de noviembre. Sólo para los participantes que recogieron la medalla de la última edición de la carrera.

• Nike Store Gran Vía, C/ Gran Vía, 38
• El Corte Inglés de Castellana. C/ de Raimundo Fernández Villaverde, 63

INSCRIPCIÓN EXCLUSIVA PARA USUARIOS DE NIKE+*: (si no eres usuario regístrate gratuitamente en Nike+):

• En www.sansilvestrevallecana.com de las 14:00h del 25 de noviembre a las 14:00h del 26 de noviembre.

INSCRIPCIÓN GENERAL*: a partir de las 14:00h del 26 de noviembre.

• En www.sansilvestrevallecana.com
• Puntos de inscripción oficiales

* Hasta agotar inscripciones

EQUÍPATE PARA LA SAN SILVESTRE VALLECANA: comprando producto Nikerunning en los puntos de inscripción oficiales por valor igual o superior a 100€ entre el 30 de octubre y el 24 de noviembre, te reservamos tu plaza para la carrera. Al realizar tu compra recibirás un cupón con el código para hacer tu inscripción de pago en www.sansilvestrevallecana.com. Podrás inscribirte entre el 26 de noviembre y 1 de diciembre de 2013.
PUNTOS DE INSCRIPCIÓN OFICIALES:

• Nike Store Gran Vía, C/ Gran Vía, 38. Madrid
• Nike Store Plaza Norte 2, Plaza del Comercio 11-12 San Sebastián de los Reyes
• El Corte Inglés Castellana. C/ de Raimundo Fernández Villaverde, 63
• El Corte Inglés Preciados. C/ Preciados, 3
• El Corte Inglés Goya. C/ Goya, 76
• El Corte Inglés Pozuelo. Carretera de la Coruña, km 12.500. Pozuelo de Alarcón
• El Corte Inglés Sanchinarro. C/ Margarita de Parma, 1
• Bikila. Av. Donostiarra, 2. Madrid
• Bikila Moncloa. C/ Martín de los Heros, 65. Madrid
• Bikila Leganés. C/ Fray Luis de León, 9. Leganés
• InterSport Piñeiro, C/Ortega y Gasset, 33. Madrid

Yo, por desgracia, no puedo asistir, a si que disfrutarlo, y nos vemos en las pruebas que se nos presentan para 2014!!

Carrera de las Empresas Madrid

Todo listo y preparado para la carrera de las empresas que se va a disputar en madrid el día 15 de Diciembre.

http://www.carreradelasempresas.com/sec_recogida.asp

Yo ya tengo la camiseta de mi empresa preparadisima para correr los 10km que se presentan por delante.

Hay varias modalidades en la carrera: En solitario o en grupo. En mi caso participo en un grupo de 4 personas. Lo "gracioso" de correr en grupo es que cuenta el tiempo del grupo al completo, es decir, que hasta que no pase la meta el ultimo no deja de correr el cronometro.

En fin , espero que mis compañeros no se queden muy atras.

Ya subiré imagenes del evento.

No vemos pues en la CARRERA DE LAS EMPRESAS 2013.

Wild Wolf Triatlon Series by Polar 2013

Señoras y señores, Wild Wolf Triatlon Series by Polar ha tocado a su fin.

http://www.triathlonseries.org/ts2013/home_esp.html

Termina este circuito de Triatlon por toda la geografia española.

10 sedes han acogido estos eventos:

- Madrid
- Castellon
- Barcelona
- Andorra
- Tarragona
- A Coruña
- Mallorca
- San Sebastian
- Gava
- Malaga

Yo pude disfrutar del evento organizado aqui, en madrid, el día 29 de Junio. Terminé la modalidad Sprint, 750m nado, 29,7km bici y 10 km corriendo en un tiempo de 01:43:27, quedando en un muy buen lugar en la natacion (420) y menos bien en bici (no se puede hacer un triatlon en asfalto con una bici doble suspension de montaña...).
Lo importante, la satisfaccion de llegar y la buena compañia.

Nos vemos en 2014, año en el que seguramente visitare mas sedes de estas series de Triatlon.

Derbi de las aficiones

Mitica maraton en pleno corazon de Madrid. Maraton de 10km con la tematica futbolera de todos los años.

Primer año que asistimos a esta carrera donde la deportividad, el compañerismo y la rivalidad que crea el futbol hacen posible que miles de personas se movilicen y practiquen el running.

La ruta es simple, arrancamos en el Bernabeu y terminamos en el calderon. ¿Imaginais que dos aficiones se juntan? Pues si, merengues y colchoneros.

El trazado arranca por la castellana con un poco de cuesta, pero el resto de la carrera salvo 2 tramos es completamente llano y asiquible a cualquier pierna minimamente cualificada.

A destacar la buena compañia que tuve, mi amigo Jony y sus compañeros del Mercado de Leganes. Grandes personas y grandes runners.

Como nota "comica", al pasar por el congreso....la gente grito lo que creo que no es muy dificil saber: HIJOS DE PUTA.

Pues eso.

Orbea Monegros 2014

Otro año mas llega nuestra querida marcha ORBEA MONEGROS. Yo ya la caté el año pasado y disfrute sus interminables kilometros sobre el desierto.

Tiene 2 opciones, una corta de 85 km y otra de 115 km.

El precio 35€ para federados y 39€ para no federados. 

El lugar de Salida : Sariñena, en Huesca.

La web http://www.orbea.com/es-es/monegros2013/

Yo personalmente aconsejo la de 115 km porque presenta un reto bonito y duro que se disfruta en la llegada a meta, pero cada uno deberá escoger la carrera que mas se ajuste a sus necesidades y a su fondo fisico.

Como peculiaridades, esta carrera presenta un terreno muy llano, muy parecido a Talajara, con una subida "fuerte" y nada mas a destacar si hablamos de altimetria, pero la guinda del pastel es el viento.

El viento será tu peor enemigo durante esta dura prueba. Habrá tramos en las que parece que en lugar de avanzar retrocedes, cansando mucho los musculos y debilitando psicologicamente.

El año pasado hicieron "barbacoa" al final (pasable) y tenian habilitado zona de camping por quien quisiera acampar.

Una gran ruta, una gran maraton en nuestro pais.

Otro año mas, iremos a disfrutarla. Ya os contaremos!!

Running Challenge 2014: Camino de Santiago

Running Challenge 2014: Camino de Santiago Corriendo

Un año mas, un sueño mas, un reto nuevo.

Comienzo este blog, y este apartado de el, con la misma ilusión con la que comencé cada uno de los retos que me he planteado en mi vida.

Mi personalidad, por suerte o por desgracia, es inconformista y no se vivir sin retos, no se vivir sin metas.

Deportivamente hablando, mi plenitud y mi locura se ha manifestado con mas fuerza de un tiempo a esta parte. Siempre he hecho deporte, (he sido monitor de patinaje en hielo, socorrista, monitor de natacion) pero hace no mas de 4 años me di cuenta de que lo mejor de la vida era no parar, era moverse, ya fuera nadando, corriendo, en bici o como sea, pero no pararse. Cada metro recorrido es un metro de sufrimiento (no lo voy a negar) pero tambien de trabajo y esfuerzo, de lucha tanto interior como exterior, tanto fisica como psicologica contra todo, pero lo mas importante, contra mi mismo. 

Hablando de este reto, en el que hoy nos centramos, tengo que hablar previamente, por lo menos de forma breve de todos los anteriores. Desde luego este no es un reto aislado y/o fortuito, este reto nace de mucho camino andado. Como todo en esta vida, surge de una idea absurda unos meses antes del verano del 2011. Alvaro Vinuesa, mi amigo, mi compañero de locuras, me invita a salir a dar una vuelta en bici. Aquello....me gusta, salimos otro dia mas, y otro, y otro....hasta que un dia me propone : ¿Nos hacemos el Camino de Santiago?

Una simple semilla en una mente con locura hace maravillas y ni que decir tiene y quien lo iba a decir, ahora, 4 años despues puedo decir orgullosamente que tengo en mi haber 3 caminos de Santiago en Bici (Francia - Santiago, Sevilla - Santiago e Irun - Luarca (Este ultimo no lo pude completar por un corte en la mano)), miles de carreras por toda España (3 Talajara 125km, 1 Orbea Desierto de Monegros, 2 veces completada toda la serie MTB 4XEstaciones, Rally de Galapagar, Nocturna de la Cebolla, etc)

Montar en bici me apasiona pero, por simple evolución logica, la cosa hace poco desmadro. Mi amigo Carlos Benito puso otra semilla: ¿ Te vienes a hacer el Wild Wolf Triatlon Series by Polar?

La parte de la bici estaba mas que controlada, la parte del nado tambien, pero nunca había corrido antes a ese nivel.

Empecé a entrenar. Como me pasa siempre, lo dificil y lo que no controlo es lo que mas me llama, y vi que correr me costaba, incluso mas de lo que me había costado empezar con la bici o a nadar, pero la satisfaccion era mayor. El simple hecho de pensar que tu solo sin la ayuda de nada podrías llegar lo lejos que te propusieras hizo que mi fabrica de ideas diera a luz lo que ahora mismo es para mi el reto mas ambicioso de todos los que me he propuesto hacer.

De ahí nacio Running Challenge: Camino de Santiago

Retate a ti mismo

Retate a ti mismo

Retate a ti mismo. Gran frase, pero llevada a cabo por pocos o muy pocos.

Mi enfoque, principalmente, es deportivo pero vamos a empezar por su origen, ya que todo esta intimamente ligado.

¿En que nos podemos retar dia a dia y porque deberiamos retarnos?

Suena el despertador. Nos levantamos, nos duchamos, nos preparamos para un dia mas. Pasamos el dia ya sea trabajando, buscando trabajo, realizando las tareas del hogar, disfrutando de las vacaciones y terminamos el dia cenando, y acostandonos.

Aparentemente un día normal sin ningun reto a la vista ¿Verdad? Pues no.
Para mucha gente el solo echo de levantarse puede ser un reto, trabajar puede ser un reto, encontrar trabajo...

Retarse no es mas que mejorarse a uno mismo, salir de la zona de confort, esa zona en la que estamos "agusto y protegidos" y explorar nuevas zonas y habilidades.

Todos nos retamos dia tras dia aunque no nos demos cuenta y cada uno tiene sus propios retos.
Un padre de familia tiene el reto constante de sacar adelante a su familia, un maratoniano de entrenar mas duro para ser mejor, etc.
Todos los retos son buenos y no se debe menospreciar ninguno.

A parte de los retos diarios, podemos proponernos otros retos (retos educativos, laborales...) y aqui es donde entran los retos deportivos.

En mi opinion el deporte es un reto en si. El deporte no es directamente necesario en nuestra vida diaria como lo puede ser la educacion o el tema laboral, es algo que se hace por propia voluntad y como reto en si. Es la esencia pura del reto en si mismo.

Aun asi, en mi caso, es algo completamente necesario, pero eso es otro tema que trataremos otro dia.

Retarse deportivamente dia a dia supone una ilusion constante de llegar mas lejos, de aguantar mas, de bajar peso, nos vemos mas guapos, mejoramos nuestra salud y nuestra vida diaria.

En este blog publicaré todos los retos deportivos a los que me voy a presentar a otros interesantes que pueden ser de vuestro agrado.
Principalmente serán todos referidos a las modalidades de Nado, bici y correr por separado, o en su conjunto, denominado comunmente Triatlon o Duatlon.

Aun asi SE ADMITEN CRITICAS; OPINIONES, SUGERENCIAS y demas.

Es un blog hecho por todos y para todos. BIENVENIDOS!!!