Salir de la zona de confort. FIN DE LA RUTINA!!

Hombre....tanto como matarnos, deportivamente no nos mata, pero esta claro que beneficiarnos no nos beneficia.

¿Habeis observado alguna vez al tipico runner, en una carrera popular, que esta un poco entradito en carnes y que va a un ritmo estable y llega casi sin despeinarse a la meta?

Ese runner es un esclavo de la rutina. Es una persona que se ha quedado en un ritmo constante, que practica dia si dia también el mismo circuito a la misma velocidad y hasta me atrevo a decir que a la misma hora.
Es verdad que será el tio mas ultraresistente de toda la carrera, pero en la variedad esta el gusto dicen.

Yo aconsejo (y media españa que se dedique a correr por las calles) salir de esa rutina.

¿Porque?

Cuando el cuerpo humano realiza una actividad rutinaria se vuelve completamente eficaz en esa actividad, es decir, todo el cuerpo se acostumbra y ya no vamos a obtener ninguna mejoría. El cuerpo ya no gastará casi calorias, no vamos a mejorar los musculos, ni vamos a mejorar nuestro estado fisico.

¿La solución?

Variar nuestro ejercicio. Dentro de lo monotono que parece el running, tenemos muchas opciones:

- Meter subidas a nuestras rutas
- Meter bajadas
- Realizar rutas de menos kilometros pero a un ritmo mayor
- Realizar rutas mas largas a un ritmo menor
- Realizar series de 100 o 200 metros a maxima potencia
- Introducir cambios de ritmo en la ruta, es decir, salir a un ritmo, subir el ritmo un rato, bajarlo otro rato, pararnos y andar.
- El fin de semana, que hay mas tiempo, ir a practicar Trail por la montaña o hacer rutas a pie

En fin, hay mil maneras de romper el ejercicio monotono y esto hará que desarrollemos mas nuestras capacidades motoras y podernos proponer retos como el que comentaremos mañana....21 o 42K

¿Os atreveis?