Metabolismo activo. Trucos para quemar mas grasa.

Feliz Navidad a todos, deportistas de Elite. ¿Como van las fiestas?

Hoy os traigo unos consejos que a mas de uno le vendrán bien en estas fiestas en las cuales se come sin medida.

Aunque parezca de ciencia ficción, se puede quemar grasa haciendo ejercicio y sin hacerlo. ¿Como?
Muy facil:

1. Té, nuestra bebida Aliada: Beber té cuida nuestra salud y ayuda a quemar grasa. Sobre todo el té rojo y el té verde son los mas aconsejables. Aumentan la diuresis y activan el metabolismo del higado.
2. Picotear si, pero controladamente: Si comes 7 veces al día, comida sana y en poca cantidad. Esto hará que el metabolismo se mantenga alto.
3. No seas economico: Y no me refiero a que te compres de todo en las rebajas. Ser economico en terminos deportivos significa reducir tu gasto energetico al realizar una actividad. Esto se produce según vas entrenando y te vas acostumbrando a un deporte. Para mantener el metabolismo alto debemos intentar alternar deportes y actividades diferentes y/o nuevas a las que no estemos acostumbrados, ya que el cuerpo así gastará mucho mas y adelgazaremos antes.
4. Entrena cada día: Por ahora los milagros no existen, y el unico "milagro" para adelgazar es hacer ejercicio. 1 hora al día es suficiente para quitarle al cuerpo esos kg de mas
5. Desayuna todos los días: Esto hará que el metabolismo se active antes y empieces a quemar grasa antes.Ademas te hará tener menos hambre el resto del día
6. Entrena sin desayunar: Como ya hablamos en un post anterior, al no tener los depositos de glucosa llenos, empiezas a quemar grasa antes. No se debe abusar de la practica ni entrenar demasiado flojo o demasiado fuerte.
7. Carbohidratos si, pero...: Eliminarlos de la dieta es un error. Dan mucha energia a los musculos, pero tampoco hay que pasarse. Es mejor tomar cereales, verduras, frutas, etc que otro tipo de carbohidratos
8. A SUDAR!!: Stop zona de confort. Si entrenas muy fuerte te puedes lesionar y si entrenas muy flojo no haces nada. Es mejor intercalar ambas practicas, esto nos hará sudar y liberaremos toxinas. Cuidado, llevar un jersey gordo para sudar es un error. Sudar es solo un indicativo de que lo hacemos bien, no perdemos mas porque sudemos mas, y sobre todo, el sudor no es la grasa, que seguramente hay quien aun lo piense.
9. No importan las calorías, sino que calorías:  Varios estudios han determinado que 2 personas que coman por ejemplo 1000 calorías no tienen porque engordar de la misma manera. La persona que coma alimentos con mas nivel de grasas engordará mas que la que coma alimentos con menos nivel de grasas. No hay que eliminar las grasas de la dieta, pero hay que controlarlas (hay que controlar las grasas malas, recordad que las grasas buenas incluso ayudan a quemar las grasas malas)
10. Nunca pases hambre: El hambre y el deporte estan reñidos. Cuanto menos comas, el cuerpo entenderá que tiene que guardar mas y adelgazaras mas despacio. Una alimentación sana y abundante nos ayuda a adelgazar y nos da energía para poder dedicarnos a lo que mas nos gusta.
11. Proteinas buenas, deportista fuerte: Aunque parece repetir y repetir, cuanto mejor sean las proteinas que ingieras, mejores aminoacidos se crearán y mejor construcción tendrá el musculo. Esto nos hará rendir mejor y aumentar el metabolismo

Espero que estos consejos os sean utiles. El mayor consejo para estas navidades es uno muy claro: Comed poco turrón que sino luego hay que entrenar el doble.

Un saludo y FELIZ NAVIDAD!!